怀孕前，也就是备孕期间饮食要合理安排，才能让胚胎的着床和发育更为顺利。来看看怎么吃更适合？

1、营养均衡

谷物、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物都要均衡摄入，保证日常饮食的丰富性和多样性。

2、确保优质蛋白的供应

你应该每一顿饭都吃一些动物性食物，补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。

3、确保无机盐、维生素的供给

多摄入一些时令蔬菜，以及一些新鲜的水果。

4、补充叶酸

叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以买补充剂摄入，从食物里面也可以，像绿叶蔬菜含量较高。

5、科学饮食

应注意少量多餐，饮食烹调要清淡，不免进食过分油腻和刺激性强的食物，酒类、咖啡、香烟等应避免摄取。

6、慎吃进补食材

人参、燕窝、虫草等中药材性质各不相同，孕妇体质也因人而异，建议不要盲目进补，最好听取医生指导意见。

怀孕后不能吃什么

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的孕妇若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，怀孕后尤其要禁止。

3、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

4、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，容易引起上火。

5、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。